Prana Nidra
El libro
8,99 €
Para entender la práctica y aprender a hacerla por tu cuenta.
- Libro digital en PDF, 145 páginas
- El método paso a paso y sus cuatro etapas
- Testimonios de practicantes
Para quien duerme y sigue cansado
¿Y si descansar no fuera dormir?
Descansar se aprende. Prana Nidra es la práctica que lo enseña: te acuestas, cierras los ojos y una voz te guía, durante unos veinte minutos, hasta un reposo profundo con la mente despierta.
Andrei Ram lleva veinte años enseñándola por el mundo. Ahora puedes aprenderla en casa, con su libro y sus cinco audios guiados.
Descarga inmediata · PDF y MP3 · También en inglés
El cansancio que no se va durmiendo
Puedes dormir ocho horas y levantarte con el cuerpo agotado.
Hay un agotamiento emocional, energético y mental que no se cura con más horas de sueño ni con vacaciones. Cuando solo queda energía para las obligaciones, el disfrute, la creatividad y el asombro se quedan en pausa.
Nadie nos enseñó a descansar. Para eso hicimos este libro.
«Es como llevar una maleta pesada por años hasta que te acostumbras a su peso y olvidas que la llevas, pero el cansancio sigue ahí.»
La práctica
Descanso concentrado, con la consciencia despierta.
La práctica de Prana Nidra trabaja con la respiración, la atención y el prana, la energía vital, para entrar en reposo profundo sin moverte del suelo.
Desde fuera se parece al yoga nidra y a una siesta, y es otra cosa: el cuerpo descansa mientras la atención sigue presente. El prana nidra no reemplaza el sueño ni es un tratamiento médico. Es una forma de descansar que se aprende y se practica.
- 20 minutosdura, más o menos, una práctica guiada. Cabe en una pausa del día.
- Acostadobocarriba y con los ojos cerrados. Sin posturas ni esfuerzo físico.
- Sin experienciaprevia en yoga ni en meditación. La voz te guía.
El libro
El descanso consciente que transforma vidas
Andrei Ram conoció esta práctica en 2002, en una clase de su maestro Sri Dharma Mittra. Veinte años después cuenta, junto al periodista Jorge Caraballo, de dónde viene la práctica, por qué dormir no siempre repara y cómo se hace paso a paso.
Entre capítulo y capítulo hablan quienes ya la practican: una madre, un emprendedor, una artista.
145 páginas · PDF · Diseño e ilustraciones de Sandra Méndez
Dentro del libro
- 2Los mil rostros del agotamiento
- 3Aprender a sentir es aprender a descansar
- 4Mi vida después del descanso
- 5La constelación íntima
- 6Las cuatro etapas del prana nidra
- 7Preparar el terreno
- 8Los orígenes del prana nidra
- 9El prana nuestro de cada día: cinco prana nidras
- 10El prana nidra: la meditación del futuro
Con prólogo de Jorge Caraballo, introducción, preguntas frecuentes y epílogo.
Los audios
Cinco prácticas guiadas por Andrei.
Te acuestas, le das al play y sigues su voz, sobre el sonido suave y continuo de una tanpura, un instrumento de cuerda de la India. Cada audio es una práctica completa.
- 1Prana nidra básico22 min
- 2Tara prana nidra17 min
- 3Prana nidra de unificación24 min
- 4Prana nidra de sanación interna22 min
- 5Kriya prana nidra22 min
Incluyen además una apertura, una introducción y sugerencias para antes de practicar. Archivos MP3 para escuchar sin conexión.
Pruébalo antes
Escucha una práctica entera. Gratis.
Busca un sitio tranquilo, acuéstate y dale al play. Son 22 minutos.
Prana nidra básico
Audio guiado por Andrei Ram · 22 min
Las primeras 24 páginas
El prólogo de Jorge Caraballo y la introducción completa de Andrei · PDF
Elige tu forma de empezarLo más completo
El libro explica. Los audios guían.
Son tres opciones y cada una se compra por separado.
Libro + audios
29,99 €
Para leer, entender y practicar desde el primer día.
- El libro digital en PDF
- Las cinco prácticas guiadas en MP3
- Todo en una sola compra
Los audios
24 €
Para practicar ya, con la voz de Andrei como guía.
- Cinco prácticas guiadas de 17 a 24 minutos
- Apertura, introducción y sugerencias previas
- MP3 para escuchar sin conexión
Productos digitales en español, con descarga inmediata. No incluyen el libro impreso. Precios con impuestos incluidos. Versión en inglés.
Quién transmite la práctica
Andrei Ram
Discípulo directo de Sri Dharma Mittra, lleva más de veinte años guiando retiros, prácticas y formaciones por todo el mundo, con el yoga entendido como camino de servicio y autorrealización.
Andrei recibió el prana nidra de la tradición, lo ha practicado durante dos décadas y lo comparte tal como lo ha vivido. El libro lo escribe con Jorge Caraballo Cordovez, periodista y alumno suyo.
De dónde viene este libroLo hicieron posible 575 personas.
En la primavera de 2026, lo que había empezado como una colaboración entre dos amigos se convirtió en una campaña de financiación colectiva. 575 personas de todo el mundo apoyaron el libro antes de que existiera. Sus nombres están en las últimas páginas.
Edición impresa
El libro en papel está en camino.
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Antes de comprar
Preguntas frecuentes
¿Qué recibo exactamente al comprar?
Archivos digitales. El libro es un PDF de 145 páginas. Los audios son ocho pistas en MP3 dentro de un archivo .zip: las cinco prácticas guiadas, más la apertura, la introducción y las sugerencias previas. El pack incluye las dos cosas.
¿Cómo me llega?
Al terminar el pago aparece un botón de descarga y recibes un email con ese mismo botón. Descarga los archivos ese mismo día y guárdalos: por seguridad, el botón del email deja de funcionar a las pocas horas. Después puedes recuperarlos desde app.lemonsqueezy.com/my-orders con el email de la compra.
¿Necesito experiencia en yoga o meditación?
No. La práctica se hace acostado y los audios te guían de principio a fin. El libro dedica un capítulo entero a preparar el espacio y el cuerpo.
¿En qué se diferencia del yoga nidra?
Se parecen desde fuera: en las dos prácticas estás acostado y en quietud. Prana nidra trabaja de forma específica con el prana, la energía vital, a través de la respiración y la atención. El libro explica su origen y sus cuatro etapas.
¿Sustituye al sueño o a un tratamiento médico?
No. El propio libro lo aclara: el prana nidra no reemplaza el sueño ni el descanso natural, y no es una cura médica. Es una práctica de descanso consciente.
¿Puedo leerlo y escucharlo en el móvil?
Sí. El PDF se abre en cualquier móvil, tableta u ordenador. Los audios vienen en un .zip: en iPhone se abre desde la app Archivos y en Android desde el gestor de archivos. Si te resulta más cómodo, descárgalo en el ordenador y pásalo al móvil.
¿Está en inglés?
Sí. El libro y los audios existen también en inglés y se compran desde la versión inglesa de esta web. Cada compra corresponde a un idioma.
¿Hay edición en papel?
Está en preparación. Deja tu email en el bloque «Edición impresa» y te avisamos el día que salga a la venta. Las compras de esta página son solo digitales y no incluyen el libro impreso.
¿Quién me cobra y es seguro?
El pago lo gestiona Lemon Squeezy, la plataforma que vende en nuestro nombre y emite tu recibo. Acepta tarjeta, Apple Pay, Google Pay y PayPal. En tu extracto verás «LEMSQZY* PRANANIDRA».
¿Otra duda? Escríbenos a info@prananidra.co.
Nadie nos enseñó a descansar.
Empieza por una práctica de veinte minutos.