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El libro · Edición digitalEl descanso consciente que transforma vidas
Veinte años de práctica y enseñanza de Andrei Ram, escritos junto al periodista Jorge Caraballo. El libro cuenta de dónde viene el prana nidra, por qué tanta gente duerme sin descansar y cómo se hace la práctica, etapa por etapa.
8,99 €PDF · descarga inmediata
«Mi vida era una antes del prana nidra, y otra después de haberlo conocido.»
Un libro para aprender a descansar.
Empieza por una historia personal: la de un joven colombiano agotado que encuentra, en una clase de yoga en Nueva York, una forma de descansar que no conocía.
Sigue con el cansancio de hoy, contado por quienes lo viven. Y termina donde importa: el método completo, con el guion de cinco prácticas para hacerlas en casa. Entre capítulo y capítulo hay poemas breves y testimonios de practicantes.
Capítulo a capítulo
- 1Introducción. Cómo llegó la práctica a la vida de Andrei en 2002, y la historia personal de agotamiento y violencia de la que venía.
- 2Los mil rostros del agotamiento. Por qué dormir no siempre repara. El cansancio contado por quienes lo viven: una madre, una artista, un emprendedor.
- 3Aprender a sentir es aprender a descansar. Retirar los sentidos, escuchar hacia dentro y soltar tensiones que el cuerpo lleva años guardando.
- 4Mi vida después del descanso. Qué cambia en la relación con la energía, el trabajo y el día a día.
- 5La constelación íntima. Lo que el cuerpo guarda, y cómo la práctica enseña a escucharlo.
- 6Las cuatro etapas del prana nidra. El método, paso a paso.
- 7Preparar el terreno. El espacio, la postura y el momento del día.
- 8Los orígenes del prana nidra. De dónde viene la práctica y cómo se ha transmitido.
- 9El prana nuestro de cada día. El guion completo de las cinco prácticas, de la básica a la kriya.
- 10La meditación del futuro. El descanso como gesto casi contracultural.
Con prólogo de Jorge Caraballo, un capítulo de preguntas frecuentes sobre la práctica y el epílogo «La muerte honrosa».
- Páginas145
- FormatoPDF, 4,4 MB
- IdiomaEspañol · también en inglés
- EdiciónPrimera, 2026
- Diseño e ilustracionesSandra Méndez
Andrei Ram, con Jorge Caraballo
Andrei Ram es discípulo directo de Sri Dharma Mittra y lleva más de veinte años guiando retiros, prácticas y formaciones por todo el mundo. Recibió el prana nidra de la tradición y lo comparte tal como lo ha vivido.
Jorge Caraballo Cordovez es periodista, fue Nieman Fellow en Harvard y trabajó en Radio Ambulante. Llegó a la práctica como alumno de Andrei, y escribió el libro mientras criaba a tres hijos pequeños: puso a prueba la práctica en su propio cansancio, como cuenta en el prólogo.
El libro explica. Los audios guían.
El libro trae el guion escrito de las cinco prácticas. Si además quieres hacerlas con la voz de Andrei, el pack incluye el libro y los cinco audios por 29,99 €.
Preguntas frecuentes
¿En qué formato viene?
En PDF. Se abre en cualquier móvil, tableta, ordenador o lector que acepte PDF. Son 145 páginas y pesa 4,4 MB.
¿El libro incluye los audios?
No. El libro trae el guion escrito de las cinco prácticas para hacerlas por tu cuenta. Los audios guiados por Andrei se compran aparte, o junto al libro en el pack.
¿Necesito los audios para practicar?
No es obligatorio, pero ayuda. El propio Andrei recomienda empezar con la práctica básica guiada hasta que resulte natural hacerla sin acompañamiento.
¿Hay edición en papel?
Está en preparación. Puedes dejar tu email en la portada y te avisamos cuando salga. Esta compra es solo del libro digital.
Más respuestas en las preguntas frecuentes de la portada.